山药牛油果沙拉
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牛油果,又称鳄梨,原产南美洲。低热量高营养,富含维生素E、氨基酸、叶酸,胚芽脂醇、不饱和脂肪酸和纤维,含糖极低。口感绵软细滑,有核桃的香味。淮山健脾益胃,滋肾益精,延年益寿,而且很适合秋冬季节。再加上玉米和坚果,这道沙拉口感和营养均满分,值得一试。
用料
淮山药 | 一根 |
牛油果 | 一个 |
榛子仁 | 随意 |
玉米粒 | 随意 |
白砂糖 | 一勺 |
山药牛油果沙拉的做法
山药蒸熟,放凉后捣成泥。
成熟的牛油果表面呈黑色,蒂的部分一扣就可以脱落,这样的牛油果吃起来刚刚好。太青还没熟,太熟的里面容易坏掉。如上图方法切开捣碎。
山药泥和牛油果泥搅拌均匀,加一勺砂糖,加入玉米粒和坚果,就可以开动啦。
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