芹菜紫甘蓝沙拉
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用料
| 芹菜 | 108克 |
| 紫甘蓝 | 128克 |
| 樱桃番茄 | 60克 (5个) |
| 水果胡萝卜 | 17克(3根) |
| 稻香村腐竹丝 | 25克 |
芹菜紫甘蓝沙拉的做法
芹菜焯水，紫甘蓝和胡萝卜切粗丝，樱桃番茄对切，加入腐竹丝，拌入沙拉汁即可
蛋白质 7.7g
脂肪 5.8g
碳水化合物 17.3g
总热量约 143kcal
注: 使用薄荷健康估算![芹菜紫甘蓝沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "芹菜紫甘蓝沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
另配100g鸡胸肉，100g黑糯玉米作为午餐
![芹菜紫甘蓝沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "芹菜紫甘蓝沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
午餐整体估算:
蛋白质 32g
脂肪 12.1g
碳水化合物 61.8g
总热量约 479kcal
注: 使用薄荷健康估算![芹菜紫甘蓝沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "芹菜紫甘蓝沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
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