健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人
来源:菜肴屋 阅读:1.28W 次
我是一个瘦子 一直都不胖 所以根据营养 以及身体素质 进行一次自我饮食的一次创新 当然有喜欢吃这里没有的你可以自己加 并不复杂
用料
紫甘蓝 | 1/4 |
芥菜 | 5根 |
胡萝卜 | 两块绿豆糕大小 |
紫薯 | 三块绿豆糕大小 |
红薯 | 三块绿豆糕大小 |
南瓜 | 三块绿豆糕大小 |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 水煮1个 |
牛肉 | 两块绿豆糕大小 |
鸡胸肉 | 两块绿豆糕大小 |
黄柠檬 | 半个 |
苹果醋 | 一小勺 |
健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人的做法
先把肉和鸡蛋煮熟 清水不放盐
把紫薯 南瓜 红薯 蒸熟 南瓜不要去皮
将瓜果蔬菜洗净 切块 放入盆中 柠檬备用 记得半个牛油果切成8条细长的 搅拌开会很好吃 不腻 还可以刚好吸收
将蒸熟的和煮熟的还有蔬菜倒入盆中 将半个柠檬挤汁倒入盆中 不喜欢太酸的可以少挤 喜欢酸的 可再加点苹果醋
能看到这一步的都是真爱 沙拉酱在这呢😎 购买亨氏沙拉酱和丘比千岛酱还有丘比沙拉酱 按1:1:1 调成的酱汁倒入盆中搅匀更美味哦👍肉类还是趁热吃的好吃
小贴士
这个酱汁配方 是我做黑暗料理 无意中搭配的 味道还可以 还不用自己打 比较方便 不费事 红薯紫薯那些 不推荐水煮 尽量蒸熟 营养不流失 南瓜不要去皮 皮的营养价值很高 去皮可就浪费了 废话有点多 多多体谅😂
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新