糙米巴旦木沙拉
来源:菜肴屋 阅读:2.43W 次
准备时间: 10分钟
烹调时间: 35-45分钟
热量: 101千卡
人数: 4人份
用料
糙米 | 1杯 |
巴旦木 | 1/3杯 |
罗马生菜 | 1棵 |
绿西葫芦 | 1个 |
无核提子干 | 1/3杯 |
柠檬汁 | 2汤匙 |
蜂蜜 | 2汤匙 |
浓稠酸奶 | 1/2杯 |
糙米巴旦木沙拉的做法
准备食材。
糙米洗净,浸泡1小时,放入电饭煲中按指示加水做成糙米饭,饭熟后迅速打散让热气散开并晾凉。
绿西葫芦洗净,切成细丝。罗马生菜洗净沥干。巴旦木切片。酸奶加入柠檬汁和蜂蜜调成酸奶酱。
把西葫芦丝、糙米饭、巴旦木片、提子干混合在一起,摆在生菜叶上,淋上酸奶酱即可。
小贴士
坚果和糙米都是能让人变美的食物。糙米中所含的植酸和活性因子对美白和滋养老化皮肤很有益处。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,对美容美体的益处已无需赘述,每天吃一定量的坚果既可以帮助保持体形,又可以让皮肤延缓衰老。
大家都在看
最近更新