零失败📢空气炸锅烤鸡胸肉
来源:菜肴屋 阅读:2.01W 次
最近天天都想吃的烤鸡胸肉,领略胡椒和盐的魅力😍,简单零失败,适合又馋又懒想减肥的我🍵
用料
鸡胸肉 | 1块 |
盐 | 2/3小勺 |
白胡椒粉 | 1小勺 |
研磨黑胡椒 | 1小勺 |
洋葱 | 1/2个 |
小番茄 | 4—5个 |
马苏里拉芝士 | 适量 |
零失败📢空气炸锅烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉从中间片开,铺成一大片,用刀背拍几下让肉变薄,比较容易熟。
加入2/3小勺盐(一整勺有点咸,可以不满一平勺),等量白胡椒粉,黑胡椒粉可多加些,增加香味,腌制十分钟。利用腌制的时间准备一张锡纸或硅油纸,铺在空气炸锅里。
1/2个洋葱切成条,垫底。腌好的鸡胸肉放在洋葱上。
小番茄对半切开,铺在鸡胸肉上。
按个人喜好量,均匀撒上芝士碎,关门180℃烤7min⏳,时间视空气炸锅和肉的厚度而定,比较薄就6-7min。
出锅装盘,加点西兰花加点绿,肉嫩多汁,芝士增加奶香和饱腹感,可以不吃碳水达到控糖目的了🍵
小贴士
鸡胸肉不用腌太久,最好拍薄点,这样不用翻面就可以一次烤熟。
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