减脂三明治合集

低脂饱腹、健康美味、营养丰富的瘦身三明治🈴️集，适合学生党、健身党、上班族... 一份就管两顿饱 一周每天不重样！㊗️各位都能成为健康自信的自己！

用料  

减脂三明治合集的做法  

1. 🥪手撕鸡胸海苔三明治
   -粗粮碳水：全麦吐司3片
   -高蛋白质：手撕鸡胸肉 鸡蛋 海苔碎
   -优质脂肪：芝士片 火腿片
   -膳食纤维：番茄片 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
   -低脂抹酱：黄芥末酱

2. 🥪芝士鸡肉全麦三明治
   -粗粮碳水：全麦吐司3片
   -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 鸡蛋
   -优质脂肪：芝士片
   -膳食纤维：胡萝卜 番茄 青瓜 紫甘蓝 西生菜
   -低脂抹酱：酸奶

3. 🥪芝士牛肉火腿三明治
   -粗粮碳水：全麦吐司3片
   -高蛋白质：烤牛排 流心蛋
   -优质脂肪：芝士片 无淀粉火腿片
   -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 卷心菜 萝卜
   -低脂抹酱：0脂黑椒酱

4. 🥪吞拿鱼火腿芝士三明治
   -粗粮碳水：全麦吐司3片
   -高蛋白质：吞拿鱼 千页豆腐
   -优质脂肪：低脂芝士片 无淀粉火腿片
   -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
   -低脂抹酱：低脂黄芥末酱

5. 🥪新奥尔良鸡肉三明治
   -粗粮碳水：全麦吐司3片
   -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 水煮蛋
   -优质脂肪：无糖肉松 白芝麻
   -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
   -低脂抹酱：酸奶

6. 🥪黑椒鸡腿紫薯泥三明治
   -粗粮碳水：全麦吐司3片 玉米粒 紫薯泥
   -高蛋白质：黑椒烤鸡腿
   -优质脂肪：无糖肉松 火腿片
   -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜
   -低脂抹酱：低脂沙拉酱