减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗
来源：菜肴屋 阅读：2.69W 次
今晚上没准备什么菜，想省事儿一起都烤了，没想到特别好吃
用料
| 贝贝南瓜 | 1个 |
| 去皮琵琶腿 | 2个 |
| 紫薯或土豆 | |
| 菜花和西蓝花 | 适量 |
| 彩椒 | 适量 |
| 橄榄油 | |
| 生抽 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 孜然粉 | |
| 辣椒粉 | |
| 烧烤干料 | |
| 盐 | |
| 料酒 |
减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法
琵琶腿去皮（如果不是减脂期可省略），一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺辣椒粉、一勺孜然粉，按摩五分钟，腌制十分钟左右
![减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法步骤图 第2张]( "减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法步骤图 第2张")
取一个烤盘，锡纸铺两层；贝贝南瓜刷洗干净切小瓣或者块都行，喷少许橄榄油，一点黑胡椒拌均匀；紫薯或土豆切小块，菜花和西蓝花掰小朵洗干净，黑胡椒粉、少许盐拌均匀；彩椒切小块；锡纸上喷少许橄榄油，摆上南瓜、菜花、彩椒和腌制好的鸡腿，烤箱210°中层烤20分钟，取出鸡腿翻面再烤20分钟，翻面鸡腿上洒少许烧烤干料两面再各烤5分钟即可
![减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法步骤图 第3张]( "减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法步骤图 第3张")
小贴士
1.鸡腿腌制需要在肉厚的位置划两刀更容易入味，也可隔夜腌制
2.喜欢什么蔬菜都可以放，除了绿叶菜，烤焦了也不好吃
3.根据自家烤箱调整时间和温度，基本鸡腿熟了就行
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