办公室午餐之全能量黎麦饭系列

数一数营养有多少？

自选五至十样配菜，除水果外所有材料可提前一晚切好，第二天早起十五分钟就能完成自制美味全营养午餐😜

调料推荐：
油醋汁/现磨西餐调料/现磨黑椒

用料  

办公室午餐之全能量黎麦饭系列的做法  

1. 一次性煮好三色黎麦杂粮米放冰箱备用。
   注意比煮大米少水！！

2. 橄榄油少许热锅，先放洋葱爆软，再放肉类（牛/鸡/鱼/虾仁）断生盛出备用。

3. 所有材料切丁！！！
   不用再下油！！！
   依易熟度下锅炒
   
   

4. 牛排也可不切

5. 牛排先用黑椒汁腌制

6. 有时换换蘑芋面也好

7. 馒头丁也值得拥有

8. 材料炒熟后放入黎麦杂粮饭拌炒。

9. 关火后加水果丁拌匀！

10. 调料味推荐：油醋汁！！

11. 柠檬海盐

12. 加点玉米片

13. 青瓜/西红柿/苹果都适合关火后放。

14. 鸡排也好吃！

15. 脱下口罩好好吃饭！

小贴士

祝您越吃越美！