牛奶燕麦缤纷版
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2015～2018燕麦陪我度过的岁月里
时间在变 环境在变 只有健康不变
用料
| 牛奶 | 250ml |
| 燕麦 | 40g |
| 核桃 | 3个 |
| 红枣 | 3个 |
| 芝麻 | 黑白～ |
牛奶燕麦缤纷版的做法
纯牛奶 快煮燕麦 核桃 红枣 芝麻
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
牛奶250ml
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
快煮燕麦40g
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
核桃三个
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
红枣三个
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
黑白芝麻 ok浸泡片刻 我一般泡好就去锻炼了 大约一个小时后才进行下一步 时间按自己安排
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
浸泡完毕 燕麦浮出奶面 😂
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
开吃前的状态 喜欢燕麦所以放得比较多 粘稠感很饱腹
![牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "牛奶燕麦缤纷版的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
小贴士
牛奶几乎每天都喝 加热了喝的感觉会更能增强饱腹感 因为吃完牛奶燕麦一整天都不会太饿 所有食材根据自己喜好加减吧
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