减脂那么苦，给自己加个鸡腿吧

减脂路上，我居然爱上了吃肉，注意皮还是不要吃的😉

用料  

减脂那么苦，给自己加个鸡腿吧的做法  

1. 鸡腿浸泡20分钟后洗净，加20ml料酒焯出浮沫后捞出

2. 热水烧开，一股脑放下所有的调味料，再放入鸡腿，等20分钟，你可以得到一款不太咸的鸡腿，我中午吃了一个，剩下的浸泡2小时候入了冰箱，可以每天中午吃一个补充蛋白～浸泡后明显很入味了，姐妹们自己掌握咸度，可以煮汤时尝一下，达到那种咸得有一点点微微发苦的咸度才能入味，想要颜色更深，味道更咸就煮好了先别捞出来，浸泡2-3小时，或者放冰箱隔夜，老抽不要放太多，不然黑的吓人，颜色关火浸泡一会就出来了😉

3. 这个就是各种勺子大小，每个人口味不太一样，煮汤时味道一定要自己尝一尝

4. 快端午节了，妈妈新买的茶蛋料，煮了两次特别好吃，比较快手省时省力，这个一大袋子特价1元😂一袋六小包基本一次放两小包就够了，如果有茶叶蛋料就不用再放其他的香料就已经很好吃了，如果没有就放些必备的葱姜，八角，花椒，桂皮，香叶，家里有茶叶的可以放点，别放老爸特别宝贝的那种就行，也别放什么红茶花茶😂至于配料表里其他的有就放没有就不放，爱吃辣的放些干辣椒。家附近有超市就买一袋茶叶蛋料，卤东西的平价百搭款，比自己单买一些香料便宜，还方便保存，这次卤鸡腿我其实是忘记放葱姜了，😉😉😉我的鸡腿还是冷冻的，结果一点点都不腥，比我上次单配的卤肉料还好吃

5. 可以不放

6. 超市就有卖的

7. 这个是我浸泡2小时后的颜色

8. 这是刚做好的颜色，鸡腿做好了捞出来，直接就是减脂午餐～对了，皮不要吃😂

小贴士

因为比较快手和适合减脂，冰糖我是直接放的没有熬糖色，而且糖的量不大，味道基本是咸香微甜，卤鸡腿吃不完，捞出来可以冷冻，一周内吃完，可以一起卤几个鸡蛋，鹌鹑蛋啊，豆干啊～减脂不要一味地节食，鸡鱼虾等等肉蛋白还是可以吃的～合理的饮食结构才不会引起暴食，姨妈出走～期待这个夏天瘦成一道闪电～