健身饮食周记：day 6 午餐

早餐：番茄沙沙配蒜香法棍

午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰

晚餐：什锦蔬菜汤

from:  fittime

用料  

健身饮食周记：day 6 午餐的做法  

1. 锅内放入橄榄油烧至微微起烟，放入牛肉片煎熟，再放入洋葱丝翻炒，加入黑胡椒和面粉翻炒均匀。

2. 加入牛奶、菌菇片炖煮，加入盐调味，中火炖至粘稠即可。

3. 芥兰切条。水里加入1撮盐，将芥兰焯烫后捞出。

4. 加入麻油、酱油调味，拌匀。装盘后撒上一撮熟芝麻即可。