控脂-鲜虾意面
来源：菜肴屋 阅读：2.99W 次
一道健身时自己折腾的菜
适合偶尔改善伙食时做午餐
意面饱腹感很强虾也有很丰富的蛋白质
emm我也说不上专业只能说一知半解啦
不过按我个人来说这样一餐维持我进行了一次高强度锻炼然后不饿(*´ｰ`*)
希望大家喜欢啦
第一次写菜谱有点小小激动:D
用料
| 虾 | 5-6只 |
| 意大利面 | 适量 |
| 盐 | 尽量少盐 |
| 洋葱 | 四分之一 |
| 大葱【装饰】 | 一根 |
| 姜 | 几片 |
控脂-鲜虾意面的做法
烧一锅水【适量】，准备好食材
虾用牙签在虾尾数第二节处挑出虾线，洗净。姜切片放入去腥。
洋葱切条，大葱斜刀切丝【绿色白色各切一点】
水沸腾后放意面，洒少量盐【可不放】
煮八分钟左右，捞起后放盘里备用【不在意热量的可以洒几滴油拌匀】锅里放少量油，先炒洋葱，再将去腥后的虾【姜不放！】放入炒至虾八分熟的样子放入意面炒，洒少量盐即可出锅
小贴士
姜是用来去腥的炒的时候不能放进去！
自己在控脂所以没有别的佐料来增加热量…都是低油低盐＾q＾
不过如果是健身的也可以直接全部水煮，煮的时候放点盐不过不会怎么好吃就对了
直男拍照…不要介意…
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