菠菜属于高纤维蔬菜 搭配营养丰富的坚果 在减脂期间营养摄入更全面 (坚果的热量也很高 注意不能多吃呦）
用料
菠菜坚果塔塔的做法
水烧开加一勺盐 菠菜胡萝卜焯水
冲凉挤干水 切碎
调好味道 装在圆形容器里压实倒出 最后在上面撒上坚果碎
小贴士
前期处理菠菜先不要去根 方便焯水后码齐圆形容器内部抹一点香油 这样不粘内壁 更容易倒出
