欢聚一堂

欢聚一堂，营养均衡又全面。

用料  

欢聚一堂的做法  

1. 先把食材准备好，切成块，量的多少根据个人喜好，更喜欢吃的可以占得比例多一些。

2. 大概每一种的量准备一小碗就可以了。我准备的种类是10种食材。。

3. 食材都准备好了，开火热锅后放油，油热后先放西红柿翻炒，放一点酱油，炒的软软的之后，依次放入土豆、胡萝卜、南瓜翻炒2分钟，颜色变得金黄

4. 之后把剩下的食材全部倒入锅中翻炒30S，加水没过食材。

5. 加入一勺盐，适量的五香粉，几颗豆豉（调味用的，超市有卖）一点生抽即可，盖盖子中小火煲汤，烧开之后转小火，待至土豆蒸熟拿筷子试一下即可关火，闷5分钟，即可出锅！

6. 盛出来之后上面撒上葱花香菜，营养又全面，健康又鲜美的营养早餐。因为食材种类比较多我就给它起名叫“欢聚一堂”，家人吃了赞不绝口。

小贴士

1.西红柿、土豆、胡萝卜一定要先翻炒过油，这样西红柿的才能完全入汤汁。
2.煲汤的标准以土豆为准，土豆熟了，其它食材一定都熟了。
3.切块一定要小，这样可以缩短时间，易熟易入味。
4.个人觉得这样吃比平时蒸地瓜、南瓜、玉米等甘性食物要更好消化、更有营养。
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让我们来食●现健康每一天！
努力做到让营养进厨房，家家都有营养师，人人都懂营养学！