sport&health
来源：菜肴屋 阅读：2.15W 次
2月份开始减脂，一直想着记录下自己的每一天。贵在坚持
其实减脂餐很简单，做菜少油清淡口，少淀粉。
虽然口味淡，但是谁说不能吃出美味呢？
早餐原则：30g燕麦或杂豆，250ml牛奶，150g蔬菜，5颗核桃，一个蛋或是50g肉
午餐原则：200g蔬菜，100g肉或蛋，180g红薯或100g米饭，70g豆腐或50g豆制品
晚餐原则：200g蔬菜，100g肉或蛋，180g碳水，100g菌菇类
水果加餐在减脂第一周开始就少吃吧。加餐原则是不饿不吃哦。目前按食谱我是没饿过。
变美不是为了别人，只是为了更美好的自己
用料
| 努力 | |
| 耐心 |
sport&health的做法
每天9点前早餐，中午11点左右开始准备晚餐，晚上6点左右晚餐
每天保证7小时的睡眠哦
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