浓郁焦香花生酱

年轻的时候无所畏惧，也是个无知的小白，减肥就只知道节食。
这不吃、那不吃，可是食物本身并没有错啊。
过度自律的结果就是大姨妈失常，离家出走了，可急人了。
还有些姑娘容易暴饮暴食，全是节食抑制惹的祸。
要好好爱自己健康吃喝。
这款自制花生酱是优质脂肪碳水的摄入来源，不仅有营养还能带来极高的饱腹感。
自己做合一不再添加油盐糖等添加剂。
在吐司上抹层花生酱，再放几片香蕉，可容易满足了，消灭暴饮暴食这个恶魔。

用料  

浓郁焦香花生酱的做法  

1. 洗干净花生表面灰尘。

2. 在太阳下晾干。

3. 烤花生。海氏K5空气烤箱空气炸模式8--10分钟，直到烤出香味，花生变深色。

4. 等待~

5. 我烤的十分钟，略焦，感觉8分钟即可。不过焦香的另有一番风味

6. 取出放凉。

7. 然后搓皮。在小院子里搓皮哈，搓皮有点点累啊哈哈哈哈~~

8. 放入你所拥有的料理机里，有破壁机更好啦会打的更顺滑。我用的是绞肉机，实测可以的。

9. 打出油脂的关键是等待，打一会儿让花生碎碎们休息会儿油脂就慢慢溢出来了啦。多打几次，就能变成顺滑的花生酱了。如果是喜欢颗粒感的可以不用打的时间太长。

10. 继续~

11. 出油脂啦~

12. 用来抹面包可香啦~

13. ❤抹司康yummy

14. ❤

小贴士

如果想吃可可味的花生酱，就在里面加入可可粉打顺滑就好了。