桂香山药薏仁粥

面对美味诱惑，
又有几个人能把持得住，
受理智管束。
吃爽了再说，
哪里还顾得上对身体好不好。
其实，花吃姐姐从前也很纵然自己，
直到前段时间身体出了些状况，
才幡然醒悟，
做个洒脱吃货很快乐，
但是做个健康吃货更重要。

所以今天我们一起来养个身呗~

用料  

桂香山药薏仁粥的做法  

1. 把所有材料准备好，
   铁棍山药去皮切滚刀，
   （去皮时记得戴手套，不然手会hin痒）
   糯米提前浸泡2小时，备用。

2. 糯米和薏仁洗净后，
   倒入适量水，
   开启煮粥模式，

3. 在离煮好前20分钟，
   倒入山药搅拌一下，
   盖上锅盖继续煮，

4. 再放入枸杞、干桂花和冰糖，
   继续煮5分钟，

5. 盛出，就可以趁热喝啦。
   入口香甜软糯，
   身体完全没有负担哟~

小贴士

今天花吃姐姐分享的甜品，
都属于传统药膳，
他们有一个共同点，
就是可以祛湿、祛湿、祛湿！！！

为什么要祛湿？
这得从湿气对人体的危害说起，
“千寒易除，一湿难去。”
古话这么说是有道理的，
任何一种“邪气”和湿气一结合，
都会变成慢性疾病折磨人，
比如寒湿、热湿、风湿……
所以湿气不除，隐患多多。

湿气是怎么来的？
❶ 外湿源于外部生活环境，
例如梅雨季节的潮湿、
头发不吹干就睡觉等；
❷ 内湿因为饮食不当，
吃生冷食物，伤了脾脏；
或是人体水液的代谢不畅等；

你湿了吗？
❶ 舌边有锯齿印，舌苔厚；
❷ 皮肤容易起湿疹；
❸ 即使睡足了时间，依然觉得很困倦，
整个人昏昏沉沉；
❹ 头发和脸容易出油，毛孔粗大；
❺ 眼皮和四肢容易水肿；
❻ 食欲差，吃很少却容易胃胀气；
❼ 身材虚胖，小腹突出；
❽ 便便黏腻，马桶冲不干净，排便不尽。
如果你有两项长期符合，
就说明也中招了哦。

赤豆薏仁汤的祛湿功效比较显著，
放一些芡实效果会更好，
山药薏仁糯米粥，
除了祛湿以外，
还有健脾益肺、补气固肾的功效，
如果家里有芡实、莲子或干百合，
也可以放一些，功效会更好，
不爱吃糯米，
可以用黑米、小米或普通米代替。

既能解馋，又能调养身体，
一举两得有木有？
花吃姐姐会继续研究食疗大法滴，
有好用的，保证第一时间分享给大家。
就希望大家都有一个健康身体，
一起快乐吃下去！