3步出炉芝士牛肉蔬菜焗饭

最近需要补钙，所以每天都会吃芝和奶制品，食补的吸收效果会更强。

营养：牛肉蔬菜芝士和4谷物饭提供丰富优质的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和微量元素。

热量： 这份焗饭热量约350大卡，约占我一天热量需的1/4。

便捷： 这就是今天的早餐，刚刚吃完，只有3步，共用了25分钟。

适合谁： 需补钙人士，芝士爱好者不容错过。

贴士：

1. 关于让芝士拉丝，且米饭柔软的方法：食材加入30g水，且烤箱的上火比下火调小10-20度，可以盖油纸上芝士不快速收干变硬。
2. 时间： 烤8-12分钟都可以，看量多量少。

用料  

3步出炉芝士牛肉蔬菜焗饭的做法  

1. 准备好食材，蔬菜洗干净，切小丁/末。

2. 除了芝士以外，所有材料拌匀放入烤碗中。

3. 烤箱预热200度下火180度上火，最后铺上芝士去烤箱烤10分钟，盖油纸。

4. 芝士牛肉蔬菜焗饭出炉啦，低卡又补钙，味道好。
   制作小贴士在文头哦。

小贴士

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