午餐:秋葵鸡肉饭396kcal
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泰式辣椒酱：sriracha，拉差酱。
热量：396kcal
脂肪：12.8g
碳水化合物：32.8g
蛋白质：35g
用料
| 鸡胸肉 块 | 140g |
| 秋葵 | 150g |
| 香菜 碎 | 2根 |
| 橄榄油 | 1/2tbsp |
| -----酱汁混合： | |
| 泰式辣椒酱/老干妈辣椒酱 | 1/2tbsp |
| 酱油 | 1/2tbsp |
| 米醋 | 1tsp |
| 无糖糖浆 | 1/2tbsp |
| 水 | 少量 |
| 盐 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 1/4tsp |
| ------藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐:秋葵鸡肉饭396kcal的做法
平底锅加热，橄榄油1/2tbsp，鸡肉块翻炒至变色。
小火，鸡肉推至一边，中间倒入 混合酱汁 秋葵 翻炒3分钟。放香菜 出锅。
配上藜麦饭(100g熟重)。
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