新手友好的健康低脂版提拉米苏

采用希腊酸奶代替马斯卡彭，更加健康美味😋😋

用料  

新手友好的健康低脂版提拉米苏的做法  

1. 提前一天用过滤器将市售酸奶过滤，滤出乳清得到成品，净重200克（大概400克普通酸奶过滤出来）

2. 水➕细砂糖煮开，分三次倒入蛋黄里，搅拌均匀，打蛋器打发到膨胀，画8字不消失

3. 过滤酸奶倒入蛋黄糊，低速搅拌均匀

4. 120克淡奶油打发膨胀硬挺，大概8分发

5. 咖啡粉➕水➕朗姆酒一共30克，酒量根据自身喜欢控制，我用了12克酒➕3克粉➕15克水

6. 吉利丁片提前泡冰水软化，将冰水倒掉，隔水融化；倒入蛋黄酸奶糊中，搅拌均匀，将淡奶油倒入，搅拌均匀

7. 手指饼干平铺容器中，将咖啡液刷上去，刷上去可以防止饼干过软

8. 倒入提拉米苏糊，重复一次放入饼干，刷咖啡液，倒糊，抹平冷藏

9. 冷藏最少4小时后，切块撒可可粉食用～

10. 附上酸奶过滤器的关键字，大家可以去试试

小贴士

1.用过滤乳清后的酸奶替代马斯卡彭，不仅热量低，而且口味好，酸酸甜甜的一定要试
2.如果不用希腊酸奶，就用同等重量马斯卡彭或奶油奶酪，记得提前软化