营养早餐搭配②
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孩子对牛奶、坚果过敏，所以早餐不含这两样，对于正是长身体的青少年，营养的补充也是很重要的，所以我每天都在研究～娃吃啥？娃吃啥？😊😊
为了方便干脆记个一周菜谱吧
用料
| 鸡蛋 | 3个 |
| 咖喱饭:剩米饭 | 适量 |
| 青椒 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 土豆 | 1个 |
| 葱头 | 1/2个 |
| 鸡肉 | 适量克 |
| 粥:黑芝麻 | 20克 |
| 大米 | 60克 |
营养早餐搭配②的做法
肉切丁单放备用
土豆胡萝卜切丁装盘
葱头青椒放置另一个盘子备用![营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
锅内放油适量下肉翻炒表面变色后放入土豆胡萝卜丁继续翻炒后加水
![营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
加水至和土豆胡萝卜肉丁齐平就行
![营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
土豆变软后放入青椒葱头丁翻炒均匀加入咖喱块，翻炒至稍微黏稠后放入剩米饭继续翻炒至黏稠，即可
黑芝麻和大米洗干净放入破壁机加热水至1200ml后开机（黑芝麻糊的制作时间是30分钟，所以要在制作咖喱饭之前开始制作）
鸡蛋加水煮熟（开锅九分钟关火捞出熟度正合适）![营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "营养早餐搭配②的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
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