空气炸锅无油芝士鸡蛋吐司块

用料  

空气炸锅无油芝士鸡蛋吐司块的做法  

1. 用小刀沿着吐司边0.5厘米左右的地方切一圈
   用手把中间往下压
   注意：
   不要切到底！
   不用压实，能放下一个鸡蛋就行
   
   

2. 放入生鸡蛋

3. 放入芝士片
   注意：
   马苏里拉更好吃，能拉丝
   我是因为家里吃完了，只有这个了
   我想让芝士只在坑里，所以撕了一下
   不想撕直接放上去就行

4. 空气炸锅180度15分钟
   注意：
   不用预热
   可以垫硅油纸放粘和掉渣
   比较推荐蒸包子的硅油纸，有洞！
   很适合空气炸锅（热风循环）
   15分钟后的鸡蛋是半流心状态
   可以根据自己的喜好增添或减少时间
   反正面包和芝士是熟的
   只要保证鸡蛋能吃就行

5. 这是烤15分钟的样子
   用手轻轻按压上面，是能感觉到鸡蛋熟的程度的
   如果觉得太软不够熟，可以再放进去烤一会儿
   因为是流心的，所以垫了硅油纸
   就不用洗菜板了！哈哈哈哈哈哈

6. 当当当！完成！
   完美流心芝士鸡蛋吐司就成功了
   超级好吃！

小贴士

首先呢，减肥餐，热量最重要
100克的全麦吐司块，热量是186千卡
加上鸡蛋、芝士片
总共是325千卡左右
非常饱腹

然后，就是吐司块的大小问题
我买的是龙马族的全麦吐司块，只有100克，手掌大小
所以是一个人的分量
如果选择了很大的吐司块，鸡蛋、芝士的量也要增加

最后，我用的是空气炸锅，没有刷油是完全没问题的
至于烤箱的话，需不需要油我就不太清楚了
（因为我家没有烤箱😭）