早餐：水果燕麦

之前的早餐都是一杯牛奶加两个蛋（煮蛋，太阳蛋或是炒蛋）。 这周计划加大训练量，同时还有很多工作需要做好，确保身体健康，有持续的体能坚持下去。

用料  

早餐：水果燕麦的做法  

1. 准备燕麦片，酸奶和水果

2. 先将适量酸奶导入碗中

3. 然后加入燕麦片

4. 香蕉（半根）和水蜜桃（1/3）切片，现在刚好是水蜜桃当季

5. 核桃，松子和南瓜仁是我个人相对比较喜欢的坚果。 家里一般都会长期备用，有时也会放少许到沙拉里。  把这几样坚果最后撒在燕麦片上即可 （用其他坚果替代或不放坚果也Ok）。

6. 五分钟内就可以搞定的早餐。