煎烤羅非魚
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減肥,也一定不能虧待自己。少油煎烤,健康的減脂增肌餐,你值得擁有。
用料
羅非魚排 | 100g |
海鹽 | 少許 |
黑胡椒 | 少許 |
紅葡萄酒 | 少許 |
色拉油 | 5-8滴 |
煎烤羅非魚的做法
羅非魚排加少許海鹽醃製1小時
表面煎至金黃,撒黑胡椒,撒少許紅葡萄酒。
烤箱230度預熱5分鐘,魚排撒檸檬汁,烤十分鐘。
出鍋裝盤,撒少許檸檬汁。
小贴士
出鍋後一定要再次加檸檬汁提鮮。
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