南洋-香煎柠檬鸡排
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减肥的蛋白质补充，多种多样中的一种
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 柠檬 | 3片 |
| 香菜 | 1根 |
| 胡椒粉 | 1勺 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 盐 | 1小勺 |
南洋-香煎柠檬鸡排的做法
1、将鸡胸肉从侧面一开二，用刀背全方位敲一下
2、将所有材料全部放入放入密封袋，深度马杀鸡一下
3、放冰箱冷藏一夜
4、吃的时候提前拿出来解冻![南洋-香煎柠檬鸡排的做法步骤图 第2张]( "南洋-香煎柠檬鸡排的做法步骤图 第2张")
1、不粘锅烧热，平铺鸡排，盖上锅盖2分钟
2、将鸡排翻面，继续盖上锅盖1分钟
3、熄火，上碟![南洋-香煎柠檬鸡排的做法步骤图 第3张]( "南洋-香煎柠檬鸡排的做法步骤图 第3张")
我今天的午餐😁是不是很丰富
![南洋-香煎柠檬鸡排的做法步骤图 第4张]( "南洋-香煎柠檬鸡排的做法步骤图 第4张")
小贴士
减肥的人，鸡胸肉是常餐，换着方法做不会让嘴巴寂寞，更利于持续发展
类似奥尔良鸡排、盐焗鸡排，买包现成的调料粉腌制一下，吃的时候拿出来解冻也是很方便的（调料粉建议一包粉腌两块鸡排哦）
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