西麦脱脂牛奶
来源:菜肴屋 阅读:1.4W 次
美丽的一天从早餐开始,对于减肥的人,可以选择这款脱脂牛奶,燕麦所含营养成分很多,维生素B族、镁铁锌、膳食纤维、脱脂奶是0脂肪的 两项卡路里加起来一共才214千卡(燕麦片1袋35g131千卡&伊利脱脂奶一盒83千卡)我主张的减肥一定要吃,而且要吃好喝好,不能为了减肥而委屈了自己的嘴,而且绝食减肥相当伤害身体,而且易反弹,我们一起加油吧!吃出健康,吃出好身材😘
用料
西麦燕麦片 | 一袋 |
伊利脱脂奶 | 一盒 |
微波炉 | 一台 |
西麦脱脂牛奶的做法
西麦燕麦片一袋
伊利脱脂奶一盒
将脱脂奶一盒倒入碗中,打开一袋燕麦片倒入牛奶中,放入微波炉加热,时间一分半左右,开吃😍如果觉得凉了热了自己调节时间😊
附西麦燕麦片的营养表,这里的能量是100克1570千焦,我们自己记的卡路里是千卡,这里需要换算一下,大概是一比四,一千卡=4.184千焦,
这个是伊利脱脂奶的营养表,这里能量是100毫升139千焦,也是需要换算一下滴😊
小贴士
也可将脱脂牛奶换成纯牛奶😍卡路里就稍微高点~PS:一盒蒙牛的纯牛奶卡路里大概在170千卡,伊利的纯牛奶一盒卡路里大概在168千卡,其实也还好,大家喜欢就好😍
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