蔬菜水果罐子(待尝试)
牛奶+酸奶+燕麦和坚果(还可以用冬季禅食—各种早餐营养粉来代替,前提是里面也含有燕麦和坚果才行)+蔬菜(紫甘蓝生菜等叶子要第二天吃之前加入)+里加入蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等水果会很棒。
提示:1、可以看这个网址,也在我的早餐收藏里 记得多看看这个帖子了那些人做的DIY 更赞
用料
牛奶 | 少量或者不加 |
酸奶 | 一瓶 |
冬季禅食 | 里面已经含有燕麦和坚果,薏仁等 |
坚果 | 放了冬季禅食的话就不用单独坚果了 |
燕麦 | 放了冬季禅食物的话就不用单独燕麦了 |
水果 | 苹果、蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等水果 |
枸杞 | 适量 |
葡萄干 | 适量 |
巴达木 | 适量 |
腰果 | 3个左右 |
蔬菜 | 紫甘蓝、生菜(第二天再放入),同时少量 |
胡萝卜丝 | 适量 |
蜂蜜 | 一勺 |
肉桂 | 少量 |
蔬菜水果罐子(待尝试)的做法
第一步,做基底。准备一个密封罐,然后加入冬季禅食,牛奶,酸奶
(没有冬季禅食的配方是:燕麦、奇亚籽 chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉)第二步,加入各种水果蔬菜等 DIY。下面有推荐的几种美好搭配
1、基地+蓝莓果酱(没有的话可以把新鲜蓝莓碾压碎代替)+新鲜蓝莓+苹果+葡萄干+枸杞+巴达木+腰果+胡桃(用的冬季禅食就不加)+肉桂+蜂蜜+紫甘蓝丝和生菜碎片(第二天早上吃前再放)
2、基地+香蕉+苹果+香草粉+枸杞+巴达木+腰果+胡桃(加了冬季禅食就不加)+葡萄干+蜂蜜+紫甘蓝丝和生菜碎片(第二天早上吃前再放)
3、基地+胡萝卜丝+苹果+枸杞+巴达木+腰果+胡桃(加了冬季禅食就不加)+葡萄干+肉桂+蜂蜜
4、草莓开心果味:基底 + 枫糖浆 + 开心果酱 + 草莓 + 开心果碎
5 好吃的水果有:苹果、蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等。自己按心情随意搭配
第三步,食用与保存。把罐头内食材摇匀或者搅匀,放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地,一顿美好的早餐就做好啦。直接享用没问题,更推荐微波炉加热 1~2 分钟再吃哦!
小贴士
最好夏季实用。或者吃前微波炉打热一下,但酸奶加热会觉得怪怪的······