一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)
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用料
| 花菜 | 200g |
| 红椒，黄椒，绿椒 | 各半个 |
| 鸡胸肉 | 300g |
| 奥尔良烤翅料包 | 15g |
| 混合蔬菜丁 | 90g |
| 孜然粉 | 1勺 |
一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)的做法
1-奥尔良烤翅料1:1加水拌匀，鸡胸肉滑几个刀口后放入料汁，冰箱腌制12-24小时
2-烤箱220℃烤20分钟，手撕成鸡肉丝
![一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)的做法步骤图 第2张]( "一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)的做法步骤图 第2张")
1-彩椒切丁，花菜切丁(米粒状)
2-锅内加少量油放入混合蔬菜丁及彩椒丁翻炒3分钟
3-加入花菜丁及鸡肉丝继续翻炒3分钟
4-均匀撒一层孜然粉后翻炒30秒，出锅
神仙好吃又低卡的鸡肉混蔬炒(伪)饭就做好啦!
PS:此为两人份，每份热量约250大卡 (35g蛋白质，3克脂肪，20克碳水化合物)
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