酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥

无油无糖，放一点点低筋面粉即可。
减肥必备，平时也可吃。
吃起来香香的，坚果口感，越嚼越香那种。
牙口不好的慎入。

用料  

酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥的做法  

1. 1. 将葡萄干泡上朗姆酒待用
   2. 将芝麻，奇亚籽，南瓜籽小火干锅炒出香味

2. 1. 将燕麦干锅炒香后加入奇亚籽，芝麻，南瓜籽搅拌均匀
   2. 将杂粮盛出，加入低筋面粉拌匀，面粉不用多，燕麦上微微裹一层就可以成型
   

3. 1. 将牛奶微热后加入燕麦杂粮中
   2. 加入酒渍葡萄干搅拌均匀
   3. 蜂蜜混合40g温水搅拌均匀

4. 1. 烤箱上下185度预热10分钟
   2. 烤盘垫油纸后将搅拌好的杂粮放在烤盘中，用擀面杖压匀
   3. 在烤盘中切小方块

5. 1. 烤制25分钟
   2. 趁热分割晾凉

小贴士

1. 面粉微微裹住就可以成型
2. 也可以根据自己喜好加入不同的坚果，大个的坚果记得压碎
3. 葡萄干一定要泡，如果不跑他会烤成黑炭。心酸的眼泪。