牛油果藜麦香蕉奶昔
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临近立秋,又到了一年中室外锻炼的黄金时节,管住嘴迈开腿,就等脂肪多多减。锻炼之后想要及时补充营养又热量不高,口感清爽。对于女性来说,来上一杯奶昔最为适宜。用一杯酸奶加入适量营养水果,打成细腻的奶香,好喝又清爽。这道牛油果藜麦香蕉奶香,就是一道不错的减脂瘦身食谱。
用料
牛油果 | 半个 |
香蕉 | 一根 |
藜麦 | 20克 |
酸奶 | 300毫升 |
牛油果藜麦香蕉奶昔的做法
准备好需要的食材。
20克的藜麦,淘洗干净后放入养生壶,选择煮粥的档位,设定15分钟,到时间自动断电,相当省心。
这是刚刚煮好的藜麦,过一下白开水。我每次会多弄出来一些,冰箱密封冷藏,拌沙拉时候放入些,剩余的米饭次日煮稀饭的时候也加入一些,用牛奶或者酸奶做水果奶昔的时候也来一勺。
牛油果虽然富含不饱和脂肪酸,是非常健康的水果,但热量比较高,成人每天吃半个就足够了。
用破壁机制作相当方便,牛油果切小块,香蕉1根切段,加入适量藜麦。
倒入300毫升的原味酸奶。
20秒的时间,就ok啦!
奶昔如果想口感好,一定要有些许水果的大颗粒,不能过分细腻,所以你一定不介意再放入几片牛油果、一小勺的藜麦,点缀上一抹薄荷。
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