蜜薯南瓜拿铁

冷藏一下再吃绝对完胜奶昔，无糖超低卡，今年雨水少，各种蔬菜水果都甜到让我怀疑人生。
选择有机牛奶、低温冷藏的牧场牛奶才好，因为它们本身就有甘甜的滋味；配方里的贝贝南瓜可以换成奶油南瓜、新疆黑贝贝南瓜，甜度大、水分少；蜜薯和烟薯都可以，主要是甜度高、纤维少。

用料  

蜜薯南瓜拿铁的做法  

1. 南瓜、蜜薯洗净、蒸熟。南瓜去蒂、去籽、去皮；蜜薯去皮。统统切小块。

2. 放入料理机

3. 低速打匀

4. 10档10秒

5. 超浓郁

6. 食之～