2019.06.01减脂餐

明天是休息日所以停更噢～因为基本是一个人吃。所以有些食材会有剩余，夏天又不能放太久。所以很多食材我基本一礼拜要吃很多次。虽然没有别人这么丰富多样，但是我也是不抛弃不放弃还不浪费。如有宝宝要参照我的食谱也可自己进行调节～

用料  

2019.06.01减脂餐的做法  

1. 准备食材，牛肉我已经腌制了才拍照的。主要是料酒腌制。

2. 蒸煮白米➕糙米。糙米都是隔夜泡的或是浸泡2小时以上，前面几次忘记说明。第一次没有浸泡它没熟的感觉～

3. 西兰花和荷兰豆进行焯水。荷兰豆在略微翻炒一下➕少许盐。因为水煮的荷兰豆我真的不太爱吃。

4. 腌制好的牛肉，放少许油煎至微黄。也可用筷子轻轻戳一下是否熟。我是全熟的哈～照片忘记拍了😢

5. 装盘，今日午餐养成～