练习CrossFit的朋友都知道的区域饮食法,40%碳水,30%蛋白,30%脂肪,4:3:3的饮食结构。Eat Meat & Vegetables, Nuts & Seeds, Some Fruit, Little Starch and NO
SUGAR!
用料
蛋白 | 2个 |
牛肉🥩 | 120g-200g |
虾🦐 | 2-5只 |
鱼🐟🍣 | 0.5-1条 |
椰子油🥥 | 1勺 |
橄榄油 | 一勺 |
黑胡椒 | |
盐 | |
区域饮食法ZoneDiet的做法
吃肉和蔬菜,坚果和种子,一些水果,少量碳水,拒接糖。
煎牛排🥩+洋蓟+紫生菜+橄榄+小番茄
150g黑牛牛排🥩
鲭鱼🎣+芝麻菜+小番茄
阿根廷红虾煎芦笋
阿根廷红虾
双孢菇煎牛排🥩
海参蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋
煎三文鱼扒🍣
🍣
煎鳕鱼🐟
🐟
牛排🥩
120g牛排🥩+60g草莓🍓+150g芦笋+50g芝麻菜
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