[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥
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用料
[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法
将小米简单淘一下，加入水，开大火。
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等到第一次锅沸，转为小火，锅半掩。
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等待半小时，加少量枸杞。
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等十分钟，健康不怕胖的小米粥出锅了。
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小贴士
小米中的的赖氨酸含量较少，在粥中可加入红薯，红枣，南瓜，桂圆，枸杞等食材弥补赖氨酸补足。在添加甜味的同时又平衡了营养。
小米营养价值：维生素B1含量较高。长期服用可以预防脚气病。帮助消化，改善精神状况
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