甜甜的奶香玉米南瓜粥

最近在减脂，买了一些低热量的蔬菜自己搭配着吃。

用料  

甜甜的奶香玉米南瓜粥的做法  

1. 第一步 准备原材料，南瓜切块，玉米粒掰下来，洋葱切粒，过筛面粉少许加入牛奶中，边加边搅拌。

2. 玉米粒

3. 洋葱粒

4. 牛奶加过筛面粉

5. 20g黄油

6. 黄油最小火加入洋葱翻炒，特别香。

7. 待香味四溢加入南瓜块中火翻炒2分钟，让香味和南瓜融合。

8. 南瓜明显变软后加入玉米，开水（没过南瓜就可以）中小火炖10～15分钟。

9. 加入自己喜欢吃的东西，像水果啊干果啊都可以（我气血虚所以加了点红枣），倒入添加了过筛面粉的牛奶，继续煮2～3分钟。

10. 开饭啦～(￣▽￣～)~

小贴士

1.过筛面粉作用是增稠，可以不加哈。

2.因为黄油已经有奶香味了，牛奶也可以不加。对于家里没有黄油的小伙伴，加牛奶一样香哦。

3.南瓜膳食纤维丰富，喜欢吃一块一块的就少炖一会儿。我比较喜欢炖烂到一半，又能吃到甜甜的南瓜和玉米，又有绵柔的口感，超棒的。

4.特别适合减肥的同学吃哦，不想做饭做菜，然后吃完还有饱腹感的那种哈哈。