一人食（随手记录）
来源：菜肴屋 阅读：2.9W 次
随手记录一日三餐
用料
| 青菜 | 多点 |
| 肉类 | 不能少 |
| 杂粮 | 多点 |
| 蔬菜 | 要天天吃 |
| 甜点 | 少量也很满足 |
| 饮料 | 可以有呀 |
| 水果 | 不能少 |
一人食（随手记录）的做法
迷迭香煎鳕鱼
烫油麦菜
黑米藜麦饭
红薯
西梅![一人食（随手记录）的做法步骤图 第2张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第2张")
随手记录
![一人食（随手记录）的做法步骤图 第3张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第3张")
迷迭香烤土豆+自制番茄酱
荷兰豆炒牛肉
藜麦饭
养乐多
西梅![一人食（随手记录）的做法步骤图 第4张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第4张")
迷迭香烤土豆
凉拌西红柿
牛油果奶昔
自制黄油面包![一人食（随手记录）的做法步骤图 第5张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第5张")
蚕豆五花肉焖饭
快白苗炒蘑菇
排骨烧芋头
水果+桂花茶![一人食（随手记录）的做法步骤图 第6张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第6张")
油豆皮青菜鸡蛋汤
小馒头
烤鳕鱼加番茄酱![一人食（随手记录）的做法步骤图 第7张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第7张")
白灼菜心
五花肉豆角焖饭
西柚桂花茶![一人食（随手记录）的做法步骤图 第8张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第8张")
鸡蛋炒蚕豆
快白苗炒蘑菇
糯玉米饭
盐蛋糕卷+养乐多![一人食（随手记录）的做法步骤图 第9张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第9张")
小炒肉
红烧冬瓜
海苔鸡蛋饭团+馒头
酸奶![一人食（随手记录）的做法步骤图 第10张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第10张")
芝士西葫芦炒肉
烫生菜
无糖酸奶雪梨沙拉
杂粮饭（绿豆、糙米、小米等）![一人食（随手记录）的做法步骤图 第11张]( "一人食（随手记录）的做法步骤图 第11张")
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