我的减脂便当🍱1day
来源：菜肴屋 阅读：3.01W 次
Order 1 bento🍱
早餐:蔬菜培根卷饼（350cal）
午餐:牛奶紫薯泥+蔬菜沙拉+红烧鸡块+哈密瓜（750cal）
用料
| 饼皮 | 1张 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 培根 | 1片 |
| 生菜 | 2片 |
| 紫薯 | 2个 |
| 牛奶 | 少许 |
| 荷兰豆 | 100克 |
| 圣女果 | 15个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 丘比0脂沙拉酱 | 适量 |
| 章鱼烧酱 | 适量 |
| 橄榄油 | 5克 |
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 酱油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 熟酱 | 2勺 |
我的减脂便当🍱1day的做法
蔬菜培根卷饼🌯:饼皮培根下锅烙熟盛出 锅内防橄榄油 摊入鸡蛋 盖上饼皮 熟了反面 刷上章鱼烧酱放上生菜跟培根 挤上千岛酱即可
![我的减脂便当🍱1day的做法步骤图 第2张]( "我的减脂便当🍱1day的做法步骤图 第2张")
牛奶紫薯泥🍠:紫薯蒸熟 拌入适量牛奶即可
蔬菜沙拉🥗:胡萝卜荷兰豆下锅煮熟 番茄洗净 拌入0脂千岛酱
红烧鸡块🍛:鸡胸肉切大块 锅内无须放油 倒入鸡块 表面微熟倒入熟酱 酱油 料酒 跟水 收汁煮熟即可
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