认真吃饭 才不会胖
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吃进肚里的食物们，身材会告诉你吃对了没有。
用料
| 五谷杂粮 | 每顿150克左右 |
| 蛋白质（鱼 虾 鸡肉 牛肉 猪瘦肉 蛋 豆制品 | 每顿200克左右 |
| 各种蔬菜 | 每顿300克左右 |
| 各种水果 | 每顿1~2种 |
认真吃饭 才不会胖的做法
切配、摆盘、咔嚓~
小贴士
去年编辑菜谱的时候，定的量太大了，我现在要改了。
2020.10.21更新
主食每顿：100克左右
蛋白质每顿：150克左右
蔬菜每顿不限量
水果每顿1种
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