微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食

网上看到的 自己结合现有的做了两次都成功了 记录一下 零食自由 关键太快手

用料  

微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食的做法  

1. 家里有什么用什么！
   燕麦片要即食的，可打成燕麦粉
   藜麦饭要提前蒸好，我煮藜麦饭不放大米，已经煮了很多次，两了之后颗颗分明
   就把所有材料和佐料按顺序放一起，用工具搅拌，混合成大的团，不用完全黏在一起就可以了 湿度太大后面麻烦

2. 在案板上铺上一张烘焙纸，把团团放在纸上，再拿一张烘焙纸盖上，拿擀面杖先按压几下，注意别把纸压烂了，不要形成褶皱，然后一点点擀出去，成为薄薄的一层后，撕开最上面的纸，放微波炉，8-10分钟，根据用量和米调整时间，盯着点，我做了两次，材料都很随意，味道都很棒，不追求很轻薄的，如果不嫌麻烦就用搅拌机打碎～再重复此步骤。

小贴士

快手又解决剩饭，想要什么口味就什么口味，微波炉大法～