燕麦花生酱能量球

有时候下班了去锻炼来不及吃饭，只能去健身房边上的连锁店里买能量球。
后来分析了一下它的成分，发现自己在家也能做。练前来一个保证自己的血糖，吃一个管饱！

不是低能量食物！成分中优质脂肪偏多，适合三餐都很clean的人作为加餐食用。

用料  

燕麦花生酱能量球的做法  

1. 原料合集。家里没有巧克力豆了，用了黑巧克力块切成小块。椰蓉最好用丝状，大片的不容易粘合。

2. 将燕麦片、巧克力豆、椰蓉在大碗里搅拌。

3. 加入巧克力味蛋白粉翻拌均匀。再加入奇亚籽翻拌均匀。

4. 在步骤3的食材中间挖一个洞，在中间倒入蜂蜜及花生酱。

5. 将食材和花生酱蜂蜜搅拌均匀。如果使用勺子搅拌实用翻拌的方法。建议戴上手套抓抓抓比较方便。

6. 将混合物团成2-3厘米直径的小球，食材会感觉有些干碎，不容易粘合，需要使劲在手里团团团，或使用挖冰淇淋的勺子压实。如果实在粘合不了再加入一些花生酱或蜂蜜。用量大概可以做12个左右的小球。

7. 放入冰箱冷藏15分钟开吃！等不了的立刻吃也可以，口感没有那么好。放在保鲜袋在冰箱里可保存一星期左右。

小贴士

1. 蜂蜜不建议放太多。我个人不太爱吃甜的，20g已经足够。食材本身就自带甜味，放太多蜂蜜会腻，而且甜的太多了对减脂也不好。