沼夫三明治和百香果青桔水（含视频）

大家好，我是芽米，今天给大家介绍一款有爱有顔又简单的早餐，沼夫三明治，满满的馅料，啊呜一口咬下去特别满足，同时还会介绍到怎么炒一个嫩口的滑蛋和百香果青桔水的做法。

用料  

沼夫三明治和百香果青桔水（含视频）的做法  

1. 包菜和胡萝卜洗干净，用厨房纸吸去多余的水份，防止三明治水哒哒的

2. 将胡萝卜刨成丝

3. 切二片午餐肉备用

4. 在一个碗里磕入鸡蛋，加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀

5. 开小火加热平底锅，放入黄油，黄油的量多些，黄油融化后加入鸡蛋液

6. 不断把底部凝固的蛋液往中间推，直到所有的蛋都凝固在一起，关火盛出

7. 开小火加热平底锅，在锅底擦上薄薄一层黄油，放上吐司，煎至金黄微焦后翻面

8. 再擦上黄油，煎至二面金黄后取出，用黄油煎过的吐司非常松脆

9. 锅底擦一层黄油，放入午餐肉，煎至两面金黄

10. 这时材料就全部准备好了

11. 将煎好的吐司涂上蛋黄酱，再涂上黄芥末酱

12. 放上包菜

13. 鸡蛋，如果用西红柿这些容易渗出水份的食物，不要直接接触吐司，可以夹在中间，这样三明治就不会水哒哒的

14. 放上胡萝卜

15. 午餐肉

16. 芝士片

17. 盖上吐司

18. 用手压压紧，包上保鲜膜

19. 切开，因为有保鲜膜包裹，可以做的超厚也不会散掉，吃起来也很方便

20. 开始来准备百香果青桔水，百香果一个对半切开，果肉挖进杯子里

21. 小青柠二个，对半切开，把汁挤进杯子里，青桔也丢进去，加入一大勺蜂蜜

22. 倒入饮用水，美味又营养的元气早餐就做好啦

小贴士

1、如果喜欢还可以在三明治里加上坚果、炸猪排，鸡胸肉或者其他喜欢的食物，期待大家更多好的私家搭配
2、百香果在表皮起皱的时候吃，香气最浓郁果肉也最好吃，光滑的可以先放一段时间再吃
3、青柠对半切开，挑出种子，青柠种子有些苦，以免影响口感
4、如果用西红柿这些容易渗出水份的食物，不要直接接触吐司，可以夹在中间，这样三明治就不会水哒哒的
5、百果香青桔水加入冰块口感更好，青桔可以用青柠檬代替，百香果和青柠都比较酸，可以按喜好多加点蜂蜜