微波炉 烘烤鸡翅（无油）

是我爹给我推荐的一个菜谱……但是没有找到实际上的节目视频……
所以这个就是根据我爹的印象给我口述的

非常适合你懂我懂的那段特别馋高热量食物的时期

这个算是比实际上油炸热量好很多，稍微自己改了一点点

用料  

微波炉 烘烤鸡翅（无油）的做法  

1. 一个鸡腿肉，基本上切成四条正好

2. 盐和胡椒撒两面

3. 准备好竹签

4. 蛋黄酱！！！每一条都抹匀！！！
   
   （好粘面包糠，也和鸡腿肉很配！）

5. 粘面包糠

6. 放好竹签上
   
   （实际上非常难平衡………………）
   三根正好

7. 微波炉3分钟正好！！！
   
   但是每家微波炉不一样的哟！~

8. 虽然很好吃，但是最多一月做一次……
   
   
   （为什么呢？）
   
   （因为整个微波炉全部炸满面包糠啊！！！）
   
   （一个月一会正好清洁微波炉😂）
   
   （不过和油炸的比真的热量少多多多多多了）

小贴士

觉得外面裹的蛋黄酱可以根据自己喜欢的酱来调整

比如说bbq酱，汉堡酱，蛋黄酱+番茄酱，黄芥末+蛋黄酱
如果减肥期间，可以试试看用淀粉和鸡蛋混合试试

祝您好胃口！

：）