吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇
来源：菜肴屋 阅读：7.29K 次
只要碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜搭配合理就是一碗好bowl
解锁无限可能
用料
| 藜麦 | 30g |
| 鹰嘴豆 | 20g |
| 三文鱼 | 1块约100g |
| 牛油果 | 半个 |
| 蔬菜、小番茄 | 按饭量 |
| 日式酱油、味淋 | 各两大勺 |
| 低脂千岛酱 | 1勺 |
| 海苔香松、黑胡椒 | 按喜欢 |
吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法
我的早餐一般是碳水50g，肉类80-100g，蔬菜随便放，半个牛油果或者坚果
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第2张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第2张")
加入没过藜麦鹰嘴豆2cm的水，煮10min到水分全部收干
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第3张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第3张")
青菜焯水，芦笋焯水后切丁
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第4张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第4张")
加1/4洋葱，一点点生抽和柠檬汁腌制三文鱼
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第5张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第5张")
牛油果切薄片
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第6张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第6张")
所有食材摆盘
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第7张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第7张")
按个人口味加入调料，撒上香松即可
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第8张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第8张")
同理可做鸡牛虾等等等
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第9张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第9张")
毕竟鸡肉最便宜，吃得最多，味道也不错
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第10张]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤图 第10张")
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