简易生日餐🎂
来源：菜肴屋 阅读：3.31W 次
低脂肪高蛋白，小朋友也爱吃哦❤️
用料
| 牛排 | 两块（130克） |
| 意粉 | 适量 |
| 鸡翅 | 八只 |
| 牛肉 | 150克 |
| 巴沙鱼粒 | 两块 |
| 虾仁 | 30克 |
| 生菜 | 一棵 |
| 西兰花 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 半个 |
| 灯笼椒 | 各一个 |
| 白蘑菇 | 六只 |
| 玉米粒 | 30克 |
| 豌豆粒 | 30克 |
| 圣女果 | 五个 |
| 番茄沙司 | 适量 |
| 柠檬汁 | 少许 |
| 鱼露 | 三勺 |
| 黑椒 | 少许 |
| 蒜蓉 | 少许 |
| 油 | 少许 |
| 盐 | 适量 |
简易生日餐🎂的做法
蔬菜材料切好洗净，除了圣女果及生菜基本都要焯一下再拌均匀（这里我放了少许盐焯）‼️
![简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
鸡翅煎香之后用番茄沙司及小半圣女果煮至3分钟‼️
![简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
翻炒一下牛肉（肉肉我只用盐、油、黑椒和柠檬汁腌制15分钟）意粉也是煮熟后再一起炒，其它材料也放上，最后加上番茄沙司调味‼️
![简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
牛排和巴沙鱼都是洒了点黑椒和盐，煎香即可～最后摆盘‼️
![简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "简易生日餐🎂的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
小碟是自己制作的酱汁，忘记拍照～用柠檬汁和鱼露再加点蒜蓉做出来的哦‼️
小贴士
⚠️注意事项
由于本人饮食较为清淡～喜欢的亲们可以用自己的口味进行搭配。
感谢您的观看❤️
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