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姜黄,鸡肉,鹰嘴豆和蔬菜汤 Turmeric, Chicken, Chickpea and Vegetable Soup

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姜黄,鸡肉,鹰嘴豆和蔬菜汤 Turmeric, Chicken, Chickpea and Vegetable Soup的做法步骤图

用料  

特级初榨橄榄油 2茶匙
洋葱 1杯
大蒜,切碎 2瓣
新鲜姜末 1 1/2茶匙
胡萝卜,切成丁 2根
去皮切丁的红薯 1杯
切碎的羽衣甘蓝 2杯
姜黄粉 2茶匙
粗盐 少许
黑胡椒粉 少许
低钠鸡汤 4杯
煮熟切丝的去骨去皮鸡胸肉 3杯
鹰嘴豆罐头,冲洗后沥干 15盎司
罐装淡椰奶 1杯
酸橙汁 1杯
香菜 若干
柠檬角 若干

姜黄,鸡肉,鹰嘴豆和蔬菜汤 Turmeric, Chicken, Chickpea and Vegetable Soup的做法  

  1. 将橄榄油放在一个大锅中,用中高温加热。放入洋葱,大蒜和姜末搅拌2-3分钟。加入胡萝卜,甘薯和羽衣甘蓝,再煮3分钟,直到羽衣甘蓝开始发蔫。

  2. 加入姜黄,用盐和胡椒调味。加入鸡汤和水,烧开。煮沸后,将火调至小火,煮约10分钟或直到红薯变软。

  3. 加入鸡肉,鹰嘴豆和椰奶,把火调到中火,把汤煮开。煮约5分钟,直至所有食物加热完毕。从火上移开,挤入酸橙汁,然后根据需要加更多盐和胡椒粉调味。如果需要,可以在汤上撒上香菜和柠檬角。

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