姜黄,鸡肉,鹰嘴豆和蔬菜汤 Turmeric, Chicken, Chickpea and Vegetable Soup
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用料
特级初榨橄榄油 | 2茶匙 |
黄洋葱丁 | 1杯 |
大蒜,切碎 | 2瓣 |
新鲜姜末 | 1 1/2茶匙 |
胡萝卜,切成丁 | 2根 |
去皮切丁的红薯 | 1杯 |
切碎的羽衣甘蓝 | 2杯 |
姜黄粉 | 2茶匙 |
粗盐 | 少许 |
黑胡椒粉 | 少许 |
低钠鸡汤 | 4杯 |
煮熟切丝的去骨去皮鸡胸肉 | 3杯 |
鹰嘴豆罐头,冲洗后沥干 | 15盎司 |
罐装淡椰奶 | 1杯 |
酸橙汁 | 1杯 |
香菜 | 若干 |
柠檬角 | 若干 |
姜黄,鸡肉,鹰嘴豆和蔬菜汤 Turmeric, Chicken, Chickpea and Vegetable Soup的做法
将橄榄油放在一个大锅中,用中高温加热。放入洋葱,大蒜和姜末搅拌2-3分钟。加入胡萝卜,甘薯和羽衣甘蓝,再煮3分钟,直到羽衣甘蓝开始发蔫。
加入姜黄,用盐和胡椒调味。加入鸡汤和水,烧开。煮沸后,将火调至小火,煮约10分钟或直到红薯变软。
加入鸡肉,鹰嘴豆和椰奶,把火调到中火,把汤煮开。煮约5分钟,直至所有食物加热完毕。从火上移开,挤入酸橙汁,然后根据需要加更多盐和胡椒粉调味。如果需要,可以在汤上撒上香菜和柠檬角。
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