Vitamix版-红薯糙米浆

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动。糙米富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。有研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量。

·热量 215.5Kcal
·蛋白质 4.5g
·脂肪 1.0g
·膳食纤维 1.9g
·碳水化合物 48.6g
·Na 14.2mg

用料  

Vitamix版-红薯糙米浆的做法  

1. 食材展示

2. 将蒸熟红薯，蒸熟糙米，温开水放入Vitamix容杯中，盖上杯盖

3. 将转速缓慢调至10，搅拌90秒或搅拌细腻即可

4. 减肥食谱系列之红薯糙米浆（十）
   
   成品500g，制作时间90秒
   操作难度：三星  
   细腻指数：五星  
   美味指数：五星

小贴士

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