无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐
来源：菜肴屋 阅读：2.31W 次
作为减脂星人 每天不是在吃鸡胸肉就是在做鸡胸肉的路上🤣
用料
| 番茄🍅 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 一块（200-300克） |
| 生抽 | 随缘 |
| 料酒 | 半盖子 |
| 生粉 | 随缘 |
| 黑胡椒 | 一丢丢 |
| 盐 | 一丢丢 |
一个番茄🍅切丁（我很懒所以没有去皮）
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第2张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第2张")
一块鸡胸肉切丁
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第3张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第3张")
开始腌鸡胸肉～随缘的生抽
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第4张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第4张")
半盖子料酒
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第5张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第5张")
一丢丢黑胡椒和一丢丢盐
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第6张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第6张")
随缘的生粉
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第7张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第7张")
把它们抓均匀 腌制一会（我每次都是早餐之后就腌制到中午才做）
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第8张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第8张")
腌制好了开始炒～ 先把鸡胸肉放平底锅里炒至变色就吧它们推到一边，然后把番茄放进去单独在这边炒一会，用勺子压一下，把它弄烂一点（全程中火，后面也一样）
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第9张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第9张")
然后混合一起炒后加点水
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第10张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第10张")
再加一丢丢生抽，然后盖锅盖闷一两分钟
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第11张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第11张")
开盖稍微收点汁后出锅✌️
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第12张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第12张")
我的午餐 😋
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第13张]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法步骤图 第13张")
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