怎样做出不重样营养的早餐

每天要给两个小学生做早餐，我是个营养师，可能先考虑营养到位，品种多样，这样能供给孩子每天上学所需要的能量。所以营养早餐为主！把握我说的几点，你就可以做出健康营养的早餐！

用料  

怎样做出不重样营养的早餐的做法  

1. 牛奶一杯热一下（或买奶粉自己冲调）
   豆浆自己在家用豆浆机或研磨机做一杯，什么核桃、花生、红枣、腰果、黑芝麻都可以往里放
   （保证了蛋白质的供应量）

2. 水煮鸡蛋，煎蛋，或鸡蛋羹…换着花样做
   （蛋白质和卵凝脂）

3. 很多人说我做的是西餐，哪里是西餐，分明是中式😁，炒青菜、芦笋、秋葵、蘑菇、胡萝卜…都是菜啊，还可以搭配着炒😃

4. 主食：可以蒸馒头、花卷、面包、面条、手抓饼，每天换花样啊
   （供应一天的糖）

5. 肉类：
   一杯牛奶和一个鸡蛋，一些主食就足够了一天的能量，可以加点早餐肠，或者蒸饺里面也有肉，没有也无所谓。

6. 基本上就是这样必须得营养素，加餐可以吃些坚果、牛奶、水果或酸奶，这些健康的食物。

7. 水果类的，可以稍微吃点，早餐没有水果，中间加餐吃也行。

8. 剩下的看看图片，自己创意你的早餐吧！

9. 看看