My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast
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分享一个人在美国生活的日常早餐🥣🇺🇸 生酮ing
用料
| 鸡蛋egg | 1-2个 |
| 培根bacon | 1-2 slice |
| 火腿hotdog | 1 serving |
| 蔬菜vegetables | 比如生菜/菠菜/黄瓜等 |
| 牛油果avocado | 1/2-1个 |
| 水浸金枪鱼salmond | 适量 |
| 生酮面包almond bread | 1-2片 |
| 奶酪any kind of cheese | 15g左右 |
| 油oil | 我一般会使用黄油或椰子油，早餐15-20g |
| 调味料sauces | 盐，黑胡椒 |
| 防弹咖啡bulletproof coffee | 适量（早上喝防弹的话烹饪油脂要相应减少） |
| 花生酱peanut butter | 1-2tsp 适合配almond bread |
| 奇亚籽布丁chia seeds pudding | 1份（做法在下一篇） |
My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法
中式早餐相对来说会比较复杂，而且我一个人住其实每天每顿都吃不了很多，食材买多了反而是浪费。美式早餐就特别适合我这种一个人生活怕麻烦的人🤣再加上近期开始生酮，这种形式的早餐也更加适合我，简单又快手。每天早上给自己做好吃的早餐其实是很幸福的一件事呀💞
煎培根+流心蛋+烫生菜
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流心蛋+火腿+生菜+防弹咖啡
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Almond bread+ brie cheese+ peanut butter+ lettuce+chia seeds pudding（奇亚籽布丁的做法在下一篇）
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菠菜蛋饼+火腿
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和3差不多
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牛油果炒蛋+凉拌黄瓜
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煎蛋+培根+黄瓜丝拌水浸金枪鱼
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和3差不多
![My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法图解 做法步骤 第9张]( "My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法图解 做法步骤 第9张")
和8差不多
![My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法图解 做法步骤 第10张]( "My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法图解 做法步骤 第10张")
和4差不多
![My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法图解 做法步骤 第11张]( "My breakfast routine | 平时早餐吃什么 | 生酮早餐 keto breakfast的做法图解 做法步骤 第11张")
小贴士
如果有哪些不清楚的可以给我留言我再写菜谱！不过这些都蛮简单的啦😁就是我的日常早餐🥣
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