减肥餐～香煎龙利鱼
来源：菜肴屋 阅读：1.26W 次
低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了芦笋，有鱼有菜营养均衡更健康！
用料
| 龙利鱼 | 350克 |
| 芦笋 | 4根 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 柠檬汁 | 5滴 |
| 盐 | 1.5克 |
| 淀粉 | 1勺 |
减肥餐～香煎龙利鱼的做法
龙利鱼解冻切块，用厨房用纸吸干水分，加入蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒粉、少许柠檬汁腌制30分钟！
![减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤图 第2张]( "减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤图 第2张")
芦笋用去皮器削去根部硬皮、切段，锅中放入开水加少许盐焯一下，捞出！
![减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤图 第3张]( "减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤图 第3张")
锅中放入少许橄榄油，将腌好的龙利鱼段煎至两面金黄熟透即可！
![减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤图 第4张]( "减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤图 第4张")
小贴士
用来减脂，一定要少油少盐哦！
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